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リラックスしている時の舌の位置、口の中でどこにありますか？

舌にもちゃんとポジションがあるそうです。

リラックスしている時の口の中は、上下の歯の隙間が2、3mm。
そして、この時に舌が上の前歯の裏側の、すぐ上の歯茎に触れている状態。

・・・が正しい位置。
それを

「スポットポジション」

といいます。

そしてヨガで大事な〈呼吸〉にも関係があるんです。

舌ヂカラが弱り位置が下がり気味になると、
口がポカーンと空いてしまい、いつのまにか口呼吸に。
口での呼吸は、ついつい浅くなってしまいがちです。

それだけでなく、菌も入りやすく口の中も舌も乾燥しやすい状態に。。

舌ヂカラを利用して、しっかり口を閉じ、鼻で呼吸をすれば、
鼻毛がフィルターになってくれて、侵入するウィルスをカットすることが出来ます。

・・・しかし、
寝ている時はさすがに舌の位置の意識はできませんよね。

ただ障害は出やすく、睡眠時無呼吸症候群やイビキの原因にもなってしまうそうです。

それを防ぐためにも、普段から舌の位置。
意識するように心がけてみてください！

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kana_yoga

ヨガをすることで、当たり前のことが大切だというとこを教わりました。呼吸の大切さ、自身への意識、ヨガをしなかったら通り過ぎていたことです。毎日過ごしている時間の中で笑顔で過ごすことができることに幸せを感じられるのも、もしかしてヨガとの出会いがなかったら気づくことはできなかったかもしれないと思うと、今の幸せにとても感謝ができます。 全米アライアンスRYT200終了

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